{"id":6974,"date":"2020-01-07T12:20:14","date_gmt":"2020-01-07T11:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.artevidasuites.com\/?p=6974"},"modified":"2020-01-30T10:16:27","modified_gmt":"2020-01-30T09:16:27","slug":"consejos-para-escapar-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/","title":{"rendered":"Consejos para escapar del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_23 counter-hierarchy counter-decimal ez-toc-light-blue\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">&Iacute;ndice de contenidos<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" style=\"display: none;\"><i class=\"ez-toc-glyphicon ez-toc-icon-toggle\"><\/i><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\"><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/#Consejos_sobre_como_reducir_el_estres\" title=\"Consejos sobre c\u00f3mo reducir el estr\u00e9s\">Consejos sobre c\u00f3mo reducir el estr\u00e9s<\/a><ul class=\"ez-toc-list-level-3\"><li class=\"ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/#Controlar_la_respiracion\" title=\"Controlar la respiraci\u00f3n\">Controlar la respiraci\u00f3n<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/#Practica_ejercicios_fisicos\" title=\"Practica ejercicios f\u00edsicos\">Practica ejercicios f\u00edsicos<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/#Hacer_terapia\" title=\"Hacer terapia\">Hacer terapia<\/a><\/li><li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3\"><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/en\/consejos-para-escapar-del-estres\/#Tener_un_masaje_relajante\" title=\"Tener un masaje relajante\">Tener un masaje relajante<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Uno de los mayores problemas, especialmente para aquellos que viven en grandes ciudades, es la alta carga de estr\u00e9s en su rutina. Adem\u00e1s del cansancio y la irritaci\u00f3n, el estr\u00e9s puede traer problemas de salud mucho m\u00e1s graves, como<strong> enfermedades card\u00edacas y neurol\u00f3gicas.<\/strong><\/p>\n<p>Por lo tanto, es muy importante buscar alternativas para disminuir esta carga de <strong>tensi\u00f3n mental.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consejos_sobre_como_reducir_el_estres\"><\/span>Consejos sobre c\u00f3mo reducir el estr\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Controlar_la_respiracion\"><\/span>Controlar la respiraci\u00f3n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>En una situaci\u00f3n estresante, habr\u00e1s escuchado la frase &#8216;<strong>respira hondo<\/strong>&#8216;. Debe saber que este es un consejo muy valioso. Las investigaciones indican que en tiempos de nerviosismo, tendemos a perder el control del aliento, lo que hace que no oxigenemos adecuadamente el cerebro y otros \u00f3rganos.<\/p>\n<p>Por lo tanto, buscar el equilibrio de la respiraci\u00f3n es fundamental para recuperar la calma.<\/p>\n<p>Un ejercicio de respiraci\u00f3n simple para momentos estresantes es <strong>respirar por la nariz<\/strong> (contando hasta 5) y luego <strong>exhalar por la boca<\/strong> (contando hasta 10). Repita este movimiento durante unos minutos. Calmar\u00e1 los latidos de su coraz\u00f3n y le dar\u00e1 la sensaci\u00f3n de tranquilidad.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Practica_ejercicios_fisicos\"><\/span>Practica ejercicios f\u00edsicos<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Adem\u00e1s de beneficiar la forma del cuerpo humano, los ejercicios f\u00edsicos tambi\u00e9n <strong>ayudan a la mente<\/strong>. Esto sucede porque durante la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas, el cuerpo aumenta la producci\u00f3n de <strong>endorfinas<\/strong>, que proporciona la sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, tomarse tiempo para cuidar nuestros cuerpos y olvidarse de nuestras tensiones diarias ayuda a aliviar el estr\u00e9s.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hacer_terapia\"><\/span>Hacer terapia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Siempre es bueno contar con la ayuda de un profesional para superar un problema, como el estr\u00e9s. Al buscar un buen<strong> psicoterapeuta<\/strong>, \u00e9l o ella le indicar\u00e1 estrategias para la <strong>autoconciencia,<\/strong> lo que ayudar\u00e1 a superar las posibles crisis de tensi\u00f3n.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tener_un_masaje_relajante\"><\/span>Tener un masaje relajante<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Un masaje realizado por profesionales calificados puede brindarle incre\u00edbles beneficios. El masaje relajante trabaja el <strong>sistema circulatorio, linf\u00e1tico, nervioso y energ\u00e9tico.<\/strong> Esto provoca una relajaci\u00f3n del cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>Durante la sesi\u00f3n de masaje relajante ya puede sentir los beneficios de esta t\u00e9cnica, pero logra resultados a\u00fan m\u00e1s positivos cuando la persona puede recibir el masaje al menos una vez a la semana. Es un tratamiento completo para la salud del cuerpo y la mente.<\/p>\n<p>Otra de las estrategias que puedes seguir para combatir el estr\u00e9s, es pasarte por un <a href=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/\">hotel con <strong>Spa<\/strong><\/a> y disfrutar del\u00a0 circuito de relajaci\u00f3n que te proponen. No tienes excusa alguna. Si no te relajas es porque no quieres. Sigue nuestros consejos y ver\u00e1s reducido tu estr\u00e9s de inmediato.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-6983 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-1024x672.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"672\" srcset=\"https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-1024x672.jpg 1024w, https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-768x504.jpg 768w, https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-280x184.jpg 280w, https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres-1170x768.jpg 1170w, https:\/\/www.artevidasuites.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/eliminar-estres.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n\n<div class=\"kk-star-ratings\n     kksr-valign-bottom     kksr-align-right    \"\n    data-payload=\"{&quot;align&quot;:&quot;right&quot;,&quot;id&quot;:&quot;6974&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;count&quot;:&quot;1&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Rate this post&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (1 vote)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;width&quot;:&quot;142.5&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;}\">\n    \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 142.5px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n    \n<div class=\"kksr-legend\">\n            5\/5 - (1 vote)    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los mayores problemas, especialmente para aquellos que viven en grandes ciudades, es la alta carga de estr\u00e9s en su rutina. 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